Espolón calcáneo - Aliviar el dolor en el talón
Espolón calcáneo: síntomas, causas, tratamiento y prevención. Aliviar el dolor en el talón con descanso, frío, plantillas y buenos zapatos.
Espolón calcáneo – aliviar el dolor en el talón
El espolón calcáneo (fascitis plantar o inflamación de la fascia plantar) se caracteriza por la calcificación o inflamación de la fascia plantar del talón. Causa un dolor agudo y punzante en el talón, especialmente al dar los primeros pasos después de descansar. Aquí encontrarás causas, síntomas, tratamiento y prevención.
¿Qué es el espolón calcáneo?
El espolón calcáneo es una causa común de dolor en el talón. La sobrecarga del hueso del talón o de la fascia plantar conduce a inflamación o calcificación. Causas: sobrepronación, tendones de Aquiles o músculos de la pantorrilla acortados, sobrepeso, deporte o caminar mucho. También el calzado inadecuado y estar de pie durante mucho tiempo pueden influir.
Síntomas del espolón calcáneo
Dolor agudo al dar los primeros pasos al levantarse o después de estar sentado mucho tiempo. Dolor al estar de pie o caminar durante mucho tiempo. A veces dolor al conducir debido a la posición del pie en el pedal. El dolor a menudo se irradia por el pie.
Tratamiento del espolón calcáneo
Descanso y ajuste de la carga – elige actividades con menos impacto (nadar, andar en bicicleta). Usa calzado de calidad, no camines descalzo. Aplicar frío – usa una bolsa de hielo durante unos minutos al día en la zona dolorida. Plantillas para espolón calcáneo – las plantillas con amortiguación alivian la sobrecarga de la fascia plantar. En caso de molestias persistentes: terapia de ondas de choque o consulta a un podólogo. Los analgésicos (paracetamol) o antiinflamatorios (ibuprofeno) pueden ayudar temporalmente.
Prevención del espolón calcáneo
Elige zapatos con buen soporte del arco del pie y amortiguación suficiente. Evita suelas delgadas o desgastadas. Las plantillas para espolón calcáneo pueden ayudar de forma preventiva. Cambia los zapatos viejos a tiempo. Caminar descalzo en la playa fortalece los pies, las pantorrillas y el tendón de Aquiles, pero no exageres. En caso de pies planos o sobrepronación: pide asesoramiento sobre plantillas adecuadas.
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En resumen
¿Qué es el espolón calcáneo?
El espolón calcáneo es una afección en la que la calcificación o inflamación de la fascia plantar (fasciitis plantar) causa un dolor agudo en el talón. A menudo debido a sobrecarga, sobrepronación, tendones de Aquiles acortados, sobrepeso o calzado inadecuado.
¿Cómo trato la fascitis plantar?
Descanso, enfriar con una bolsa de hielo y plantillas para fascitis plantar para amortiguación. Ajustar la carga (nadar, andar en bicicleta en lugar de correr). Los analgésicos o antiinflamatorios pueden ayudar temporalmente. En caso de molestias persistentes: terapia de ondas de choque o consultar a un podólogo.
¿Cómo puedo prevenir la fascitis plantar?
Zapatos con buen soporte del arco del pie y amortiguación. Reemplaza los zapatos desgastados a tiempo. Las plantillas para espolón calcáneo pueden ayudar de forma preventiva. En caso de pies planos o sobrepronación: consulta para recibir asesoramiento sobre plantillas adecuadas.
¿Por qué siento dolor al dar los primeros pasos?
Después del descanso, los músculos y tendones se endurecen. La combinación de rigidez y la inflamación o calcificación en el espolón calcáneo provoca un dolor agudo. Este es un síntoma típico de la fascitis plantar.
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Preguntas frecuentes sobre el espolón calcáneo
Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre espolón calcáneo, fascitis plantar y dolor de talón.
¿Qué causa la espolón calcáneo?
Sobrecarga del hueso del talón o de la fascia plantar. Causas: sobrepronación, tendones de Aquiles o músculos de la pantorrilla acortados, sobrepeso, deporte, mucho caminar o estar de pie, calzado inadecuado con poca amortiguación.
¿Ayudan las plantillas para espolón calcáneo?
Sí. Las plantillas con amortiguación y soporte del arco del pie reducen la carga sobre la fascia plantar. Pueden ayudar tanto en el tratamiento como en la prevención. Consulta a un podólogo o especialista.
¿Cuándo acudir a un podólogo por espolón calcáneo?
Si el dolor persiste a pesar del descanso y las plantillas. Un podoterapeuta puede recomendar terapia de ondas de choque, adaptar plantillas adecuadas o proponer otros tratamientos. Busca a través de pedicure.nl o un podoterapeuta cerca de ti.
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Los textos en esta página han sido cuidadosamente elaborados. Se han utilizado como fuentes: Thuisarts – espolón calcáneo y Footcare – espolón calcáneo. |
