Sobrepronación: Qué es y cómo tratarla

Sobrepronación – qué es y cómo tratarla

La sobrepronación es el giro hacia adentro del pie al caminar. Puede causar dolor en los pies, rodillas, tobillos, caderas y espalda. Común en corredores, caminantes y personas que están mucho tiempo de pie. Aquí lees las causas y el tratamiento.

¿Qué es la sobrepronación?

El pie se inclina demasiado hacia adentro en cada paso. Puede ser hereditario o surgir por actividades y zapatos sin el soporte adecuado. Relacionado con pies planos – la sobrepronación puede contribuir a su desarrollo.

Tratamiento

Plantillas ortopédicas o soportes corrigen la posición del pie. Zapatos con buen soporte. Ejercicios: fortalecer los músculos del arco del pie (por ejemplo, recoger objetos con los dedos), estiramientos de pantorrillas y tendón de Aquiles, ejercicios de equilibrio. Un podólogo o fisioterapeuta puede aconsejar los mejores ejercicios.

Prevención

Usa zapatos que se adapten a tu tipo de pie y actividades. Evita zapatos sin soporte. En caso de espolón calcáneo o pies planos: consulta para elegir plantillas adecuadas.